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☆今月のスピード練習☆　
日時:9/14 6:30～　スタートは6:50～7:00。

場所:掲示板前

メニュー:12キロ(最低でも9キロ)+1キロ

コース:アールビーズの3時間走の3キロコース。

A:4'10/km

B:4'20/km

C:4'55/km

D:5'35/km

E:それ以外

1キロは12キロPR後、3～5'とって自分なりにあげてみましょ！

お疲れ様です。スピード練習担当の宮坂です。この内容でいければと思っています。
最初に3キロコースを確認のため、走ります。その後できれば7:00スタートで行い、12キロPRないし9キロPR後3～5'後に1キロをPRより速いスピードで走っていただけたらと思っています。

１０月６日　６時３０分から合同練習会（社務所前集合）
９時３０分から懇親会を社務所で開催します。
懇親会は５時間走の反省会も兼ねています。
ご参加お待ちしております。

５時間走の写真を
ホームページの＂快走風景＂に掲載しました。
Siteをクリックすれば、閲覧できます。

５時間走・フルマラソン大会も皆様の協力により、無事に終了することができました。ありがとうございました。

今回の大会参加人数
事情エントリー者（３４８名）
実際に参加した人数３０７名
（ フル 177 ５時間走 130）

当日参加した人数２３０名
（フル 117 ５時間走 113）

追伸 総会（親睦会）の出席した人数 ６５名


以上報告致します。

先日ご入会された田平政彦（たびらまさひこ、西東京市向台町在住）さんの写真を撮りましたので、投稿します。
主に日曜日をメインに参加されるとのことです。
皆さん、どうぞよろしくお願いします。

快晴の３３度と暑かったですが、
大勢のスタッフにより、無事に終えることができました。
皆さん、お疲れ様でした。

写真をアップしましたので、ご覧ください。
件名の右にある　Site をクリックしてください。

スタッフは午前5時に集合！！（江戸たてもの園宿根草園付近）
服装は緑の走友会Tシャツを着用のこと。
なお、蚊の対策も忘れずに、Ｔシャツの下に長袖、ズボンがいいと思います。
遅刻しないように、明日一日よろしくお願いします。

ホームーページの
　“役員名簿”項目に
　　　　２０２０年役員の名前と役割分担
　“月当番表”項目に
　　　　２０２０年月当番長及び当番員
を掲載しました。確認願います。

２０１９年８月１８日（日）開催した定期総会資料を
ホームーページの“ニュースレター”に掲載しました。

総会に参加できなかった会員は、参照願います。

本日、ご入会された会員の方をご紹介します。
田平政彦(たびら まさひこ)さん 30代半ば
西東京市向台町在住

先日の北海道マラソンを３時間51分で完走されました。
皆さん、よろしくお願いします。

写真は後日撮影してご案内します。