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小金井公園走友会会員各位

令和元年７月　会報　号外
2018年度記録集です。　
ホームページ「ニュースレター」に掲載しましたので、
ご覧ください。

本日、千葉の昭和の森で開催されたクロスカントリー20Kに、3年振りに出場しました。
3連休初日ということを完全に舐めていたため途中渋滞にハマり、会場に着いたのはスタート15分前。取り急ぎ受付を済ませると、アップをする余裕もなくスタート・
コースは公園内の2.5Kを8周の周回。今回は@4:30/Kの1時間30分、最悪でも3年前の1:32:04（@4:36/K）を上回ることが目標。
1周目は@4:22/Kでやや飛ばし過ぎたため、2周目以降は自重。ところが4周目位から苦しくなり、6周目に悪魔の囁き。
暑いので給水を確り取ろうと給水所で立ち止まってたっぷり給水。結局これが仇となり足が攣り始め6周目、7周目は走ったり歩いたりの繰り返し。最後8周目に帳尻を合わせたかったが、結局@5:00/Kも切ることはできませんでした。
やはり途中で立ち止まってはダメ。今回はラップを見ても見事にビルトダウン。明日は雨予報なので明後日から出直しです。
ラップは以下の通り。
1周目　2.5K　10:55（@4:22/K）
2周目　5.0K　11:08（@4:27/K）
3周目　7.5K　11:10（@4:28/K）
4周目 10.0K　11:20（@4:32/K）
5周目 12.5K　11:28（@4:35/K）
6周目 15.0K　14:51（@5:56/K）
7周目 17.5K　16:36（@6:38/K）
8周目 20.0K　12:39（@5:04/K）
計　　　　　1:40:10（@5:01/K）

本日会費を振り込みましたのでご確認お願い致します。

明日は雨の予報なのでランは中止いたします。９時から社務所で栄養補給を行いますので、ご参加お願いいたします。
尚、月当番の皆様は６時頃に社務所に集合をお願いいたします。
7月当番長 松崎

小金井公園走友会会員各位

令和元年７月　会報　Vol.130号　ホームページ
「ニュースレター」に掲載しましたので、
ご覧ください。ホームーページが見れない方には
後日、紙の会報を配ります。

今年はラグビーワールドカップの公認チームキャンプ地となっていて会場が確保できないため、例年より1ヶ月早くなっています。
また中高生は夏休みですが、平日の実施となっていますのでご注意下さい。

大会名　：第１９回西東京市総合体育大会(陸上競技)
競技会場：武蔵野陸上競技場
実施日　：７月２４日（水）
種目　　：男女100m、男1500m、女3000m、男5000m他
参加資格：市内在住、在勤、在学の方
参加費　：無料
締め切り：６月２３日（日）までにマルヤマまでご連絡頂けましたらまとめて申し込みいたします。
要項　　：http://nishitokyotaikyo.jp/nitotaikyoHP/data/2019%2012.rikuyou.pdf

その他：市外の方は参加費を添えて体協へ直接お申し込みをお願いします。

本日熊谷市で開催された「くまがや地獄の夏マラソン」の30Kの部に出場しました。
大会名にある通り、申込時は気温30℃くらいは覚悟していましたが、時折小雨が降るこの時期としては最高のコンディションになりました。
30Kの部は56名がエントリー。周りを見回してもあまり速そうな人がいないので、若しかしたら表彰台とも思ったがそこまでは甘くなかった。
スタート直後は2番手だったが、すぐに2人に抜かれ、さらに3人に抜かれ7番手に後退。その後は周回コースのためフルとハーフの人も混ざり、順位は全く分からなくなってしまいました。
取り敢えず最後まできちんと走り切ろうと@4:40/K前後をキープ。最後ちょっと上げて結局2:19:07でゴール。この時期としてはまずまずの結果となりました。
ゴール後記録証を受け取ると総合で6位、年代別では1位(といってもエントリー6人）。超ローカル大会とはいえ満足の結果となりました。
ラップは以下の通りです。
①約5.4K　24:26（@4:32/K）
②約3.5K　16:29（@4:41/K）
③約3.5K　16:34（@4:43/K）
④約3.5K　16:25（@4:40/K）
⑤約3.5K　16:20（@4:39/K）
⑥約3.5K　16:24（@4:40/K）
⑦約3.5K　16:22（@4:39/K）
⑧約3.5K　16:02（@4:34/K）
計　30K 2:19:07（@4:38/K）

　　神野和夫（カンノ）さん
　　小平市在住です
　　皆さんよろしくお願い致します。

小金井公園走友会　7月合同練習のお知ら
せ
開催日：7月7日（日）
練習内容：善福寺公園まで往復ジョギングと栄養補給。
スケジュール
６：００：社務所集合
・準備体操後、ペースごとにグ
ループ分けしてジョギングスタ
ート。
・善福寺公園で、スイレン鑑賞
・休憩後、社務所へ。
９：００：栄養補給開始（社務所）
１１：００頃、終了予定。
※雨天の場合は、ジョグは中止とし、午前9時から社務所で栄養補給のみ行い
ます。
　ジョグ中止は前日の午後9時に、走友会ホームページ掲示板にてお知らせし
ます。
以上、たくさんの皆様のご参加をお待ちします。
7月合同練習当番長：松崎明夫

ランネットを運営しているアールビーズ社より、小金井公園で開催される「朝ラン in 小金井公園」のボランティアの依頼がありました。
一般の方にはない特別謝礼として、「東京30k（秋）」への無料出走権もついています。ご興味がある方はよろしくお願いします。

・日時にち:7/28（土）
・謝礼:クオカード1000円分
＋東京30k無料出走権
・内容:コース管理、給水、受付・参加賞配布、荷物預かり

詳細及び申込はこちら。
https://moshicom.com/29844/

なお、東京30k無料出走権を希望の方は申込者コメント欄に、「小金井公園走友会、東京30k秋大会出走枠希望」と必ず記入してください（一般の方は出走権がつきませんので、区別するために書く必要があります）。

朝も早いのと気温が高い時期ですので、その点はご留意ください。