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走友会合宿１日目:雲取山トレイルランのご案内

◆予定日:5月25日(土)
◆集合時間:6:55
◆集合場所:JR奥多摩駅
※山で不要な荷物は奥多摩駅のロッカーに預けます。

【行程】
・7:00 奥多摩駅→鴨沢バス停
(西東京バスにて移動 料金¥630)
・7:40頃 鴨沢バス停着
・8:00頃 登山開始(入山届け提出予定)

〈ルート〉
鴨沢バス停 ～ 七ツ石小屋(水、トイレ有) ～ 雲取山(お昼ご飯) ～ 七ツ石山(巻き道を通るかも) ～ 鷹ノ巣山避難小屋(水、トイレ有) ～ 鷹ノ巣山巻き道 ～ 小河内ダム(トイレ有)

・15:00～16:00頃 奥多摩湖バス停より路線バスに乗車
・約20分後 奥多摩駅着(西東京バス 料金¥350)
→ 駅から宿泊予定の「鉢の木荘」までは、徒歩7～8分程度です。

※山での総移動距離 28km程度、曇取山には11:30～12:00頃到着見込み → 20～30分程度休憩、小河内ダムには15:30頃到着を目標に行動予定

【準備について】
◎服装: トレランシューズか同等の性能を有する靴、雨具上下(必須)
◎水1.0l以上(途中補給分除く)
◎行動食(お昼ご飯以外も用意)
◎健康な体
◎山で挨拶が出来ること

トレランだけの参加もokですが、事前に美馬または三島さんまで連絡下さい‼️

尚、悪天候等による中止等の連絡は前日21時頃を目安にこちらの掲示板で案内します。

美馬

5月25日～26日
《1日目》
・雲取山参加の方々(コースガイド担当:美馬、三島)
・集合:奥多摩駅 6:55
(中央線 東小金井駅4:43発、奥多摩駅6:25着、宿泊先荷物預け可能)
(西武新宿線 田無駅5:2発、奥多摩駅6:05着、荷物駅ロッカー預け)
・奥多摩湖コース(コースガイド担当:加藤)
・集合:奥多摩駅 9:20
(中央線 東小金井駅 7:57発、国分寺駅 8:05発ホリデー快速おくたま3号、奥多摩駅9:17着)
《2日目》
・御岳・大岳コース(コースガイド担当 美馬、伊藤)
・白丸ダム・愛宕コース(コースガイド担当 当日選出)
・バーベキュー開始 11時準備、12時開始

【申込窓口】
当日参加、キャンセル等の連絡
久保田会長まで
※事前に合宿申込、バーベキュー申込については公園掲示板にて

GWの走り込み3日目は小金井公園〜多摩湖〜狭山湖〜多摩湖を走り、打ち上げは「カタクリの湯」で汗を流して乾杯。

写真「小金井公園 集合写真」

GWの走り込み2日目はサントリービール工場まで走っていってから工場見学→試飲→飲み会の予定でしたが、当日雨のためランオフ。工場見学→試飲→飲み会のみとなりました。

ゴールデンウィークの走り込みの集合写真や練習風景の写真を投稿します（1日目 4/29）
高尾駅〜高尾山口駅〜高尾山〜小仏峠〜景信山〜明王峠〜陣馬〜明王峠〜景信山〜小仏峠〜小仏峠下バス停〜高尾山口駅〜極楽湯打ち上げ

写真「高尾山口駅 集合写真」

5月6日にご入会された会員の方をご紹介します。

陳偉明（ちんいめい）さん
邱鳳愛（きゅうほうあい）さん ご夫妻

西東京在住です。

みなさん、よろしくお願いします。

5月6日にご入会された会員の方をご紹介します。

松本めぐみさん
国分寺在住
萩往還250km完走された走力の持ち主です。

みなさん、よろしくお願いします。

5月5日にご入会された会員の方をご紹介します。

高橋直睦（たかはしなおよし）さん
小金井市在住の19歳。
フルマラソン完走経験（4時間40分）あり。
7月に函館マラソンを走られるそうです。

みなさん、よろしくお願いいたします。

明日5/6の合同練習は以下の通り実施します
集合:6時30分掲示板
練習:井の頭公園トラックにて5000mペース走
　　　・ペース走前に400m×2本で大きな動き作り
　　　　　*5000mのレースペースより速く
　　　　　*つなぎは2分程度、JOGもしくはWALK
　　　・5000mペース走はハーフマラソンペースより速く
栄養補給:9時より掲示板横の売店の西側にて

差し入れ大歓迎です。
たくさんの方にご参加いただければと思います！

6月当番長の松本です

6月の当番の方、合同練習会の打ち合わせを
5月19日 練習の後（9時頃予定）
に公園の掲示板前にお集まり頂きお願いします
通常であれば、5月の合同練習会の後に行う予定でしたが、仕事の為参加出来ません
宜しくお願いします
尚、雨予報の時は掲示板、LINE等で連絡します